การทำงานของร่างกายบางอย่างมีความสำคัญต่อกิจวัตรประจำวันและสุขภาพของคุณมากจนสามารถสร้างหรือทำลายวันของคุณได้ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาไปอย่างไร หนึ่งในนั้นคือนิสัยการขับถ่ายที่ปกติและดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยปกป้องคุณจากมะเร็งลำไส้ อาการท้องผูกและท้องร่วงเป็นการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่พึงปรารถนาสองอย่าง หากลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ความแข็งแรงและสุขภาพของคุณจะดีขึ้น ช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการใช้ชีวิต 5 ข้อสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้คุณปลอดภัยและรักษาการทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ของคุณ:
การบริโภคไฟเบอร์ 25-35 กรัมต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาลำไส้
ให้แข็งแรง เพราะไฟเบอร์ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวตามปกติ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ ถั่ว เมล็ดพืช เบอร์รี่ ถั่วเลนทิล ถั่ว บร็อคโคลี่ แครอท แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และถั่ว พยายามรวมอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารประจำวันของคุณ
เพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ รวมทั้งผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะวิตามิน เกลือแร่ และสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในอาหารเหล่านี้ ตลอดจนปริมาณเส้นใยสูงและการเชื่อมโยงระหว่างอาหาร น้ำหนัก และโรคเกี่ยวกับลำไส้
ไขมันอิ่มตัวซึ่งมีอยู่มากในเนื้อแดงและอาหารแปรรูปสูง เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ เนื้อแดงมักจะปรุงในลักษณะที่ปล่อยสารก่อมะเร็งและย่อยยาก
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ สารพิษอาจสะสมในร่างกายส่งผล
ให้ลำไส้ผิดปกติ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วขึ้นไป เพื่อที่ของเสียและสารพิษจะเข้าไปในลำไส้ของคุณได้เร็วขึ้น
การออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากขึ้นโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อในส่วนล่างของระบบย่อยอาหารของคุณ การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกโดยย่นระยะเวลาที่อาหารจะผ่านเข้าไปในลำไส้ใหญ่
อย่างไรก็ตาม เจ้าหน้าที่จะจัดหารถบรรทุก 50 คันเพื่อขนส่งครอบครัวชนเผ่าที่เดินทางกลับมายังจัมมูจากทุ่งหญ้าบนที่ราบสูงของแคชเมียร์ พวกเขากล่าว
จากคำสั่งล่าสุดของผู้พิพากษาเขต Ramban มุสซารัต อิสลาม เจ้าหน้าที่กล่าวว่าผู้พิพากษาย่อย Banihal Zahir Abbas ได้รับการแต่งตั้งให้เป็นเจ้าหน้าที่หลักเพื่อดูแลแผนการย้ายถิ่นฐาน
เจ้าหน้าที่รายนี้จะได้รับความช่วยเหลือจากผู้ช่วยเจ้าหน้าที่ขนส่งระดับภูมิภาคของเขต แซมรินเดอร์ ซิงห์ และผู้จัดการ บริษัทขนส่งทางถนน เมืองราเจช ผู้พิพากษาเขตกล่าวในคำสั่ง หมายเลขโทรศัพท์มือถือของพวกเขาถูกกำหนดให้เป็นหมายเลขสายด่วน
ครอบครัวที่ปวดร้าว เด็ก ‘กิน’ และความขัดแย้งที่น่ากลัว: J&K เห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับแมวป่า
เจ้าหน้าที่ IAS Shah Faesal ย้าย SC เพื่อถอนชื่อจากการเรียกร้องการเพิกถอนศิลปะ370
คำสั่งห้ามเคลื่อนย้ายเท้าของครอบครัวเร่ร่อนและปศุสัตว์ของพวกเขาบนทางหลวง ซึ่งเป็นถนนที่มีทุกสภาพอากาศเพียงแห่งเดียวของอำเภอที่เชื่อมแคชเมียร์กับส่วนอื่นๆ ของอินเดีย
ทุกปี ผู้คนหลายแสนคนจากชนเผ่าเร่ร่อน ซึ่งส่วนใหญ่เป็น Gujjars และ Bakerwals อพยพไปยังหุบเขาเมื่ออุณหภูมิเพิ่มสูงขึ้นในที่ราบ Jammu ในเดือนเมษายน-พฤษภาคม ก่อนเดินทางกลับก่อนฤดูหนาวจะเริ่มต้น
กรมกิจการชนเผ่าของ Union Territory ได้ให้บริการรถบรรทุกเพื่อขนส่งครอบครัวและปศุสัตว์จากเขตต่างๆ ในชัมมูไปยังทุ่งหญ้าบนที่ราบสูงของแคชเมียร์เป็นครั้งแรกในเดือนพฤษภาคมนี้
ซึ่งลดเวลาการเดินทางจาก 20-30 วันเหลือ 1 วันเป็น 2 วัน และยังช่วยให้การจัดการจราจรเป็นไปอย่างราบรื่น โดยเฉพาะบนทางหลวง
แนะนำ : รีวิวซีรี่ย์เกาหลี | ลายสัก | รีวิวร้านอาหาร | โทรศัพท์มือถือ ราคาถูก | เรื่องย่อหนัง
